Blodgruppediæt: fødevarer til type O, A, B og AB

Har du nogensinde tænkt på blodgruppediæt? Nå, blodgruppediæt er en type diæt, der er baseret på en persons blodgruppe. Tilsyneladende er der særlige fødevarer, som folk inden for en bestemt blodgruppe bør indtage, som det er foreslået af en naturopat. Naturlægen, D'Adamo, hævder, at en blodgruppediæt kan hjælpe en person med at leve et sundt liv. En diæt, der er designet afhængigt af blodgruppen, har flere fordele. Det kan hjælpe en person med at tabe sig, få mere energi og holde sig fri for sygdomme. Denne type diæt letter også fordøjelsen. Her er alt hvad du behøver at vide om blodgruppediæt.

Blodgruppe diæt

Især er der fire typer blodgrupper, som inkluderer O, A, B og AB. For hver type af denne diæt anbefaler D'Adamo, at diæten skal bestå af følgende;

Blodgruppe O positiv kost

Mennesker med blodgruppe O bør indtage fødevarer, der er rige på proteiner. Disse fødevarer omfatter magert kød, fisk, korn, fjerkræ, mejeriprodukter og grøntsager blandt andre. Det anbefales også, at en person i denne blodgruppe tager vitaminer og kosttilskud. Mennesker med blodgruppe O har en tendens til at have maveproblemer, og disse kosttilskud kan hjælpe med at håndtere dem.

Fordelene ved at observere en kost rig på protein er talrige. Proteiner er kropsbyggende fødevarer, der hjælper med væksten af ​​væv. De øger også muskelstyrken, forbedrer immunsystemet, forbedrer nervesystemets funktion og forbedrer hele kroppens immunitet. Derfor er en person, der observerer denne form for diæt, forpligtet til at opleve en forbedring af deres helbred.

Blodgruppe B positiv kost

I modsætning til en person med blodgruppe O, som komfortabelt kan indtage proteiner, skal en person med blodgruppe B være meget forsigtig med at indtage det samme. Folk, der falder i denne kategori, skal også undgå visse fødevarer såsom majs, boghvede, linser, jordnødder, sesamfrø, hvede, jordnødder og tomater. Det anbefales, at de indtager grønne grøntsager, æg, fedtfattige mejeriprodukter og visse typer kød. De bør også prøve at undgå kylling så meget som muligt, da det kan give dem forskellige problemer. B+ blodgruppediæten bør følges strengt for at undgå helbredsproblemer og opretholde et sygdomsfrit liv.

Fordelene ved denne diæt er, at en person er i stand til at reducere ophobningen af ​​fedtstoffer i deres kroppe. Men fraværet af proteiner gør denne blodgruppe b positiv diæt til vægttab ineffektiv. Proteiner er en vigtig fødevarekomponent, som alle mennesker har brug for uanset deres blodgruppe.

Blodgruppe A positiv kost

Hvis du tilhører denne blodgruppe, anbefales det, at du indtager en kost, der ikke indeholder kød. I stedet bør de spise bønner, bælgfrugter, frugt, grøntsager og fuldkorn, der er økologiske og friske. Denne type diæt anbefales, fordi personer med denne blodgruppe har tendens til at have et meget følsomt immunsystem.

Dette er en fremragende madplan. Selvom det begrænser forbruget af kød, giver det i det mindste en person mulighed for at hente proteiner fra andre fødevarer såsom bælgfrugter; hvilket betyder, at en person stadig kan nyde de sundhedsmæssige fordele ved protein. Frugt, grøntsager og fuldkorn hjælper med fordøjelsen af ​​mad og forbedrer kroppens immunitet. Forbruget af økologiske og friske fødevarer hjælper også med at forebygge sygdomme.

Blodgruppe AB diæt

Mennesker med denne form for blodgruppe har normalt lav mavesyre. Personen, der kom op med denne blodgruppediæt, foreslog, at folk, der falder i denne kategori, skulle indtage grønne grøntsager, tofu, mejeriprodukter og skaldyr. For at fremme en sund livsstil bør individer undgå at drikke alkohol, koffein og spise røget kød. Denne diæt er gavnlig, fordi den er en kombination af grøntsager og proteiner. Det kan hjælpe en person til at have en lavere risiko for at lide af en hjertesygdom. Diæten mangler dog kulhydrater. Det betyder, at en person måske ikke får den energi, som naturlægen påstår, at denne diæt indeholder.

Yderligere information om blodgruppediæten

Disse oplysninger kan bruges til at lave et kostskema for blodgruppetyper.

1. Bedste praksis

Ifølge den person, der kom op med denne type diæt, bør folk først bestemme deres blodgruppetype. Mange mennesker har knap nok information om den kategori, de tilhører. Efter at have opnået resultaterne, bør en masse engagement dedikeres til at spise i henhold til blodgruppediætspecifikationerne.

Læs også

Sundhedsmæssige fordele ved at faste

At observere denne form for diæt kræver en masse disciplin. For eksempel, hvis du tilhører blodgruppe A, skal du undgå at indtage kød på alle måder. Der bør ikke være nogen dag, hvor du snyder på diæten, hvis du håber at opleve fordelene ved blodgruppebaseret diæt.

En anden praksis at omfavne har at gøre med indkøb og madlavning. Det er klart, hvad du køber skal være baseret på din blodgruppe. Lav kun det, der passer til din kategori. Derudover, når du praktiserer denne fodringslivsstil, bør du ikke indtage emballeret mad. Husk, at hele ideen er at give dig mulighed for at leve et sundt liv, tabe dig og også undgå sygdomme. Derfor kan små handlinger såsom at spise friske og økologiske fødevarer gå en lang vej for at øge effektiviteten af ​​blodtypediæten.

Når du følger blodtypediæten, skal du også træne. Hver kategori har særlige sæt af øvelser. For eksempel kan folk, der falder ind under blodgruppe A-kategorien, dyrke yoga og tai chi. Disse øvelser hjælper med at forbedre deres immunforsvar. Hvis du tilhører blodgruppe O, er du nødt til at omfavne kraftige øvelser. For eksempel kan du jogge eller løbe eller cykle hver dag i mindst en time.

LÆS OGSÅ: Ingefær fordele for mænd

2. Kostrestriktioner

Med blodtypediæten har du ikke mulighed for at træffe personlige madvalg. Du skal holde dig til de anbefalede fødevarer. Der er mange ofre, der kræves. Sig, at du tilhører blodgruppe A, og du elsker kød, kan du føle dig meget utilpas. Dette skyldes, at kost til denne blodgruppe bør være helt fri for kødprodukter, hvilket gør det mere som en vegetarisk kost.

Disse kostrestriktioner bør dog ikke forhindre dig i at nyde dit måltid. Du kan krydre din mad og også bruge krydderier for at gøre den mere velsmagende. Brug af sennep for eksempel kan give dig en velsmagende smag på din mad. Du kan smøre den, i sauce eller som marinade. Identificer derfor de krydderier, der passer godt til dig, og tag dem med under madlavningen, så det ikke bliver kedeligt at observere denne type diæt. Glem heller ikke at tjekke, om krydderiet kan forstyrre dit helbred. Hele pointen med blodtypediæten er at fremme sund livsstil. Derfor skal alt, der hindrer opnåelsen af ​​dette mål, undgås.

Bemærk også, at denne diæt ikke forbyder gluten. Derfor, hvis du kan lide glutenfri mad, skal du finde ud af, hvilke fødevarer der skal inkluderes og udelukkes fra din tallerken. At læse fødevareetiketter omhyggeligt kan hjælpe med at identificere gluten og ikke-gluten fødevarer.

3. Omkostninger

Som det er med at observere en sund livsstil, kan blodtypediæten være ret dyr. Dette skyldes, at du er begrænset til at spise bestemte fødevarer, og du kan ikke nemt skifte til andre. Du er forpligtet til at spise økologiske og specialfødevarer. Urtetilskud og vitaminer bør også indgå i kosten. Derfor kan du finde det dyrt at omfavne denne type livsstil.

Det er især en diæt, som du sandsynligvis vil opgive nogle gange. Du skal dog være disciplineret omkring det. Mangel på at være disciplineret vil gøre det svært at opnå fordelene.

Effektiviteten af ​​blodtypediæten

En undersøgelse udført for at bestemme effektiviteten af ​​denne diæt afslørede, at mennesker, der omfavnede type A diæt, viste stor forbedring i deres liv . Forbedringen blev dog noteret hos alle og ikke kun dem, der fulgte type A diæten.

Læs også

Sundhedsmæssige fordele ved citronvand

En anden forskning viste, at der ikke er beviser, der viser fordelene ved blodgruppebaseret kost. Men det faktum, at en person observerer en restriktiv diæt, kan hjælpe dem med at tabe sig.

Især kan effektiviteten af ​​denne type diæt blive forstyrret af visse forhold. Hvis du er syg, kan lægen anbefale bestemte fødevarer, der ikke er inden for blodgruppediæten. For eksempel, hvis du har diabetes, kan lægen anbefale et stort proteinforbrug. En anden person kan blive bedt om at undgå kylling eller mejeriprodukter. Derfor kan forskellige forhold gøre det svært for en person at observere blodtypediæten.

Ifølge America Diabetes Association anbefales det ikke for enkeltpersoner at undgå specifikke fødevarer. Dette skyldes, at alle typer fødevarer har forskellige anvendelser i kroppen, som er vigtige for den generelle sundhed. At fjerne større fødevaregrupper såsom protein kan påvirke en persons velbefindende. Denne forening efterlyser en praktisk tilgang til indtagelse af fødevarer.

Begrænsninger af blodtypediæten

Selvom denne diæt forbedrer menneskers sunde levestandard, har den også forskellige begrænsninger. Til at begynde med lykkes det ikke at behandle forskellige tilstande såsom kolesterol, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk blandt andre. Det eneste aspekt, som den sandsynligvis overvejer, er vægttab, der er praktisk for at forhindre ophobning af kolesterol i kroppen.

En omfattende diæt bør tage hensyn til forhold, der er et resultat af de diæter, som folk indtager. Hvis du lider af hjertesygdomme, skal du overholde retningslinjerne for en kost med lavt saltindhold og fedtfattigt, anbefalet af læger.

Derudover anbefaler denne blodtypediæt, at der er specifikke øvelser til den specifikke blodgruppe. For eksempel rådes personer med blodgruppe O til at udføre en masse kraftige øvelser. Sådan skal det dog ikke være. Det er klogt for folk at udføre både cardio- og vægttræningsøvelser hver uge uanset deres blodgruppe. 150 minutters aerobic og 2 dages vægttræning anbefales. Dette er en del af at leve et sundt liv. Hvis folk følger blodgruppespecifikke øvelser, er de forpligtet til at gå glip af visse sundhedsmæssige fordele ved at være i form.

En anden begrænsning ved denne blodtypediæt er, at den kan være besværlig. Det er rigtigt, at en sund livsstil kræver meget arbejde, men denne kan være ekstremt engagerende. Lad os sige, at en person kommer fra en familie, hvor medlemmer har forskellige blodgrupper, tilberedelse af mad kan være hektisk, da alle blodgrupperne skal tages i betragtning. Det kan også være ret dyrt at opretholde sådanne standarder. Denne udfordring bør dog ikke være årsagen til, at nogle mennesker undlader at overholde denne diæt strengt.

Naturlægen, der kom op med denne diæt, hævder, at den hjælper med fordøjelsen, og at den øger den energi, en person har. Der er dog ingen forskning, der understøtter dette argument. Faktisk, så længe en person spiser sund mad, vil hele kroppens immunitet forbedres. Der ville ikke være behov for at forbinde det, du spiser, til din blodgruppe for at opnå de opfattede resultater.

Forholdet mellem blodgruppe og kost

Nå, udvikleren af ​​denne blodgruppediæt definerer ikke klart sammenhængen mellem blodgruppe og kost. Men det faktum, at en person er i stand til at overholde en sådan restriktiv diæt, indikerer, at de er forpligtet til at leve sundt.

Hvis denne diæt gør dig glad, vil du måske prøve det af. Det første skridt du skal tage er at kende din blodgruppe. Lav derefter en liste over alle de fødevarer, der falder ind under den kategori. Lav en plan og hold dig til den. Du skal være psykologisk forberedt på, at du måske har brug for mere tid i laven, hvis du laver mad til mennesker med forskellige blodgrupper.

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i denne artikel er ikke beregnet til eller underforstået at være en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Alt indhold inklusive tekst, grafik, billeder og information indeholdt på eller tilgængeligt via denne side er kun til generelle informationsformål.

LÆS OGSÅ: Sådan bruger du kanel til vægttab